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然而胸部可不是只有脂肪，還有大片肌肉呢！而肌肉可以經由鍛鍊而更發達，因此好好鍛鍊胸大肌，能夠讓胸部更堅挺迷人、還能防下垂喔！
這個動作很簡單，只要有一面牆就可以進行，也不會給手臂太大負擔。
以10下～20下為一組，做完一組休息一分鐘，大概做三至五組。
豐胸鍛鍊系列－併肘抬手
1.少甜、少鹹、少油，適量補充膠質、蛋白質、可促進雌激素的食物等。
2.不碰冰飲和冰品，對豐胸和避免下半身肥胖都有益處。
3.避免攝取過多咖啡因，尤其是會因此心悸和失眠的人。
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