泡澡對於美容與瘦身非常有益! 根據統計, 日本人有八成在冬天每天泡澡, 在夏天每天泡澡的人也有五成! 泡澡是日本女生保養的秘密武器!
這次Charlene就和大家分享如何利用泡澡達成不同的美容目的! 可以提升新陳代謝、幫助睡眠、幫助減肥、消除下半身水腫喔!
提升新陳代謝
即便是定期運動也無法瘦下來嗎? 這可能是因為新陳代謝不好所造成的喔!
想要促進新陳代謝, 提高運動的效果, 最好的方法就是善用冷熱刺激!
首先先泡40度的熱水5-7分鐘(整個肩膀都浸入水中的程度), 讓身體從芯熱起來! 然後離開浴缸3-5分鐘, 讓身體冷卻下來! 然後重複這樣的步驟3次, 這樣能夠促進血管擴張與收縮, 刺激全身的代謝! 泡澡結束後要多喝水更能夠促進新陳代謝!
幫助睡眠的快眠浴
睡眠品質好的女生肌膚也漂亮! 這是因為進入深眠期時, 能夠刺激成長荷爾蒙的分泌, 有助於肌膚細胞的新陳代謝, 這也就是美肌的基礎!
半身浴可以讓促進睡眠的副交感神經活潑化, 是幫助睡眠的好方法! 此時水溫不要像提升新陳代謝那樣高, 37-39度的熱水是最適溫度, 然後水深到腰部高度, 可以邊看報紙雜誌放鬆20-30分鐘!
重點在於手不要泡在水中! 這樣腳部溫熱了, 手部冷卻, 能夠讓副交感神經活潑化。副交感神經能夠在體溫下降時, 調整身體至睡眠狀態! 剛泡完澡時身體會暫時處於興奮狀態, 因此快眠浴最好在睡覺前1-2小時前進行
幫助減肥的泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑! 吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時, 不妨泡個熱水澡吧!
這時泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然後將全身(至肩膀)泡在熱水中, 利用熱水的刺激讓交感神經活潑化! 交感神經能夠抑制腸胃的蠕動, 消除空腹感!
因為水溫較高, 所以在進入澡缸泡澡之前, 可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水, 讓身體習慣溫度! 進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫, 然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部, 泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘! 這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤囉! 記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔!
消除下半身水腫
下半身的水腫多半是血液與林巴循環不佳所造成的! 此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的循環, 消除水腫! 最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴!
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘, 促進血液與淋巴循環! 在泡澡的同時, 進行腳背伸展運動, 感受到腳背與小腿肚的延展, 促進靜脈血流的循環!
泡完澡之後, 用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘, 然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘! 重複兩次, 讓冷熱刺激近一步促進血液循環!
泡澡對於美容有相當大的助益! 除了幫助血液循環, 在促進排汗的同時, 還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出! 在泡澡時加入精油, 還能舒緩肌肉疲勞放鬆壓力! 這麼簡單又一舉數得的美容法, 趕快身體力行吧!
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