豆漿和蔬果汁混合而成,含有豐富的維他命、微量元素、黃豆異黃酮以及食物纖維等,能有效消除便秘,幫助燃燒脂肪,排毒美顏。而且還能改善生理期前的經前症候群,幫助改善體質。

 

克服生理期前的不適反應!

 

莫名的心慌煩躁、沒有幹勁、難以集中精神、非常懶散。另外,食慾卻很旺盛,就算在減肥,不僅體重沒有下降,反而發胖、浮腫、肌肉變得鬆弛。而且還受到便秘、肌膚乾燥粗糙等問題。

 

心慌煩躁,而且暴飲暴食,這不就是很多人生理期前容易出現的不適反應嗎?有很多人,在一個月當中,將近過半的時間都在被這個問題所困擾。以下為大家介紹一種,將「豆漿」和「蔬菜汁」混合在一起喝就可快速有效減肥的方法。

 

生理期前體重上升 易水腫肥胖

 

女性一但過了排卵期,有助於美容的雌性激素減少,黃體素增加,細胞當中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低,因此容易造成脂肪堆積。大部分的人在生理期的5天前,體重就不會減少,甚至有部分人反而會增加。

雖然因人而異,但大致上都會增加0.5~3kg。那是為了補充經期隨著血液所流失的營養。體重增加,伴隨而來的是精神上的煩躁不安,就容易暴飲暴食而導致發胖。或因水腫等問題,讓人覺得自己發胖,因此,不妨可通過豆漿+蔬菜汁促進水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。

助女性荷爾蒙分泌 豆漿保持平衡

當身體處於脂肪儲存狀態時,黃體素的作用會變弱,豆漿則會發揮類似雌性激素的,能促進新陳代謝的作用。特別是豆漿中含有的異黃酮,在促進新陳代謝方面的作用會非常活躍。由於豆漿是高蛋白質,低卡路里的飲品。而在減肥過程中,容易出現蛋白質不足的情況,這時候喝豆漿,就能為身體補充所需的蛋白質。

豆漿減肥好處多 3作用說不完

作用1/抑制脂肪堆積

1.大豆皂苷:抑制身體對脂肪的吸收能力、膽固醇指數。

2.鉀:預防高血壓、改善水腫。

3.寡糖:消除便秘。

作用2/提高代謝能力

1.大豆異黃酮:緩減生理痛、改善生理期不順。抗老化、促進血液循環。

2.大豆蛋白質:容易產生飽腹感、提高基礎代謝能力。

3.維他命E:促進血液循環。

作用3/使心情平穩,防止暴飲暴食

1.卵磷脂:生成腦神經傳達物質。

2.維他命B群:可以持續燃燒能量、消除疲勞。

3.鎂:可調整神經,以及分泌激素的內臟器官的機能、安定寧神。

蔬菜汁減肥 2好處說不完

如果選擇的是市場上有售的蔬菜汁的話,其營養是不能等同於一天應該攝取的蔬菜分量的,但是如果只是作為簡單的維他命,以及礦物元素的補充的話,還是可以的。而蔬菜汁當中所含有的維他命、礦物元素對於減肥和安定寧神都有很好的作用。

作用1/能持續產生飽腹感

如果人體當中的維他命以及礦物元素不足,即使在熱量方面已經足夠,但是大腦還是會發出想要進食的指令,讓人在不經意間,飲食過量。一天所需的維他命,以及礦物元素,在初期感覺饑餓時就攝取充足的話,就能持續產生飽腹感,並且在吸收營養的時候,就不會吸收多餘的蛋白質和碳水化合物。

飽腹感是由大腦的一個飽腹中樞,在受到刺激時所產生的。而刺激這個飽腹中樞的,是含有碳水化合物的葡萄糖。維他命和礦物元素能將碳水化合物變成葡萄糖,因此能以較少的食物量就能刺激飽腹中樞,產生飽腹感。

作用2/幫助減壓

壓力過大會急劇消耗維他命和礦物元素,因而,通過補充維他命和礦物元素可以有效減壓。

 

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