每次穿一整天的高跟鞋回家後,脫掉高跟鞋腳掌接觸到地板上時,頓時覺得整隻腳都放鬆了,那妳的腿呢?支撐一整天的高度,趁著在家看電視或是睡前,來做伸展腿部的動作,舒緩妳的腿部肌肉,緩解腫腫脹脹的感覺,ELLE.COM請來adidas專業教練JC來教我們5個消除腿部浮腫的動作!
1. 前腿
將前腿彎曲成90度,手拉住另一隻腿的腳掌,注意膝蓋不放太高或太低,保持與身體的平衡,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。
2. 大腿
腳掌稍微往上勾,手抱住大腿,盡量往身體靠近,感覺到腿有點痠為止,左右腿交換做,一次保持30秒到一分鐘。
3. 大腿內側
雙手抱合住的腳掌,手肘碰到小腿,用手的力量往下壓,下背打直往前推,保持30秒到一分鐘。
4. 臀部
雙手抱在膝蓋前側,另一隻腳跨在另一隻的膝蓋前,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。
5. 小腿
臀部往上,腳往下踩,其中一隻腳勾放在另一隻腳的腳踝上,兩腳交換做,各做30秒到一分鐘。
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